Un día normal de mi dieta

Me habeis mandado muchos mails para comentarme lo que como normalmente, no lo había puesto porque cada persona es un mundo y aquí os pongo unas ideas:
DESAYUNO:
     -zumo natural o una fruta
     -cereales o tostadas
     -un vaso de leche o un yogurt natural
MEDIA MAÑANA:
     -estos días antes de empezar el Master no la hacía, pero cuando empiece me llevaré una fruta para tomarla  allí
COMIDA:
     -hidratos de carbono: pasta o arroz o patatas o pan
     -verdura fresca: como espinacas frescas o lechuga
     -proteínas: carne roja (1 o 2 veces por semana) pescado (mínimo 3 veces por semana) huevos (2 veces por semana) pollo (2 veces por semana)
     -de postre en función del hambre que tenga desde un té a una fruta
MEDIA TARDE:
     -una fruta suave
CENA:
     -proteínas (igual que en la comida)
     -verdura cocida
     -NO tomo hidratos (durante la noche se van la mayoría a las zonas de reserva en forma de grasa!)

Como veis no peso las cantidades ni las mido, ni cuento las calorías, sólo procuro no pasar hambre y que pasen 3 horas entre cada comida, cada persona es un mundo, además esta "dieta" es en realidad un cambio de hábitos, que sea fácil de llevar, comer más sano! No paséis hambre, si eso ocurriera, aumentad las cantidades, el cuerpo no debe darse cuenta de que estáis a dieta. Y de vez en cuando podeis daros un capricho (yo me lo doy 1 día a la semana)

No os olvideis de hacer deporte varias veces a la semana.

Espero haberos ayudado!

peticiones o sugerencias: eternablog@hotmail.es